근육 뼈 건강 “MBP” 효능과 부작용

단백질은 우리 몸의 기본적인 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 모발 등 우리 몸의 모든 조직에 포함되어 있어요. 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘는데, 우리 몸이 가장 잘 흡수하는 단백질은 동물성 단백질이라고 해요. 그중에서도 우유를 원료로 한 milk based protein은 우리 몸에 가장 적합한 단백질 중 하나로 알려져 있습니다. 오늘은 근육 뼈건강에 좋다는 milk based protein의 효능과 부작용, 먹는 법까지 알아보겠습니다.

 

유단백추출물(MBP)이란?

유단백추출물(MBP)은 우유에서 추출한 단백질이며, 우유 안에 MBP 함유량은 0.0048% 뿐만 들어 있다고 합니다. 그런데 이 MBP가 뼈를 생성하는 조골세포와 낡은 뼈를 파괴하는 파골세포를 증가시켜 오래되고 낡은 뼈는 파괴하고, 새로운 뼈를 생성하는데 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

 

유단백추출물(MBP)의 기능은 무엇인가요?

1. 피부건강 및 모발건강 개선

우리 몸속 콜라겐 생성을 촉진시켜 주는 작용을 하여 피부의 탄력과 윤기를 개선하며, 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 머리카락 구성성분인 케라틴 합성에도 도움을 준다. 또한 손상된 머릿결 회복에도 좋은 영향을 끼친다.

2. 다이어트 

지방축적 억제효과가 있으며, 포만감 유지에도 좋다. 아미노산 함량이 높아 체중 감량에 필수적인 근육량을 유지하는 데 도움이 되며, 식욕 억제 효과도 있습니다.

3. 뼈 건강 증진

뼈조직의 형성에 필요한 아미노산을 공급하며, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 칼슘 흡수율을 높여주며, 골밀도 강화에도 긍정적인 영향을 미친다.

4. 면역력 향상

면역 체계를 강화시켜 감염 예방과 면역 기능 개선에 도움을 줍니다.

5. 장 건강 증진

소화기능을 개선하는데 도움을 주며, 소화 관련 문제를 예방하는 데도 효과적입니다. 장내 유익균 증식을 도와주며, 변비예방에도 좋다.

6. 운동 후 근육회복

운동 후 근육 손상을 예방하고, 근육 성장에 필요한 아미노산을 공급하여 근육 회복과 성장을 촉진합니다.

7. 당뇨개선

인슐린 분비 조절기능을 해주며, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병 예방과 치료에도 효과적입니다..

8. 심혈관질환 예방

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압 안정화에도 기여한다.

9. 암 예방

항암작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

10. 치매예방

뇌세포 활성화를 도와주며, 인지능력 저하방지에도 뛰어나다.

 

부작용 없이 먹는 법은?

 

mbp 하루 권장량은 40g~60g입니다. 그렇지만 처음 드시는 분이라면 적은 양부터 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 

mbp는 보통 우유나 물에 섞어서 마시는 것이 일반적입니다. 우유와 함께 마시면 좀 더 맛있게 마실 수 있고, 우유에 함유된 카제인과 와이프로틴과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

또한 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육의 회복과 성장에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

유당불내증이 있어도 섭취가능한가요?

유당불내증이란 소장에서 유당분해효소 결핍으로 유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어지지 않아 대장 내에서 유당은 수분을 흡습함으로써 설사, 가스에 의한 장팽창, 복통 등의 증상을 일으키는 것을 말합니다. 하지만 mbp는 락토오스 불내성을 가진 사람에게도 안전하게 작용하며 오히려 장내 유익균 증식 효과를 가져옵니다.